自律的三大關鍵

1專注力  2意志力   3持續力
這三要素合而為一為自已的自律行為，為自已的自我控制核心。
正念減壓法 MBSR的創始人 喬．卡巴金博士在正念療癒力(Full Catasyrophe Living)書中提出培養專注力的7個態度。