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2016年1月20日 星期三

自律的三大關鍵

1專注力  2意志力   3持續力
這三要素合而為一為自已的自律行為,為自已的自我控制核心。
正念減壓法 MBSR的創始人 喬.卡巴金博士在正念療癒力(Full Catasyrophe Living)書中提出培養專注力的7個態度。



   提昇專注力的9個練習







非評價
耐心
初心
信任
非用力追求
接納
放下








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